Daraus:
- gesund und pflanzlich: Vollkorn, Früchte, Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte, pflanzliche Öle, Tee und Kaffee
- ungesund und pflanzliche: Fruchtsäfte, raffiniertes Getreide (zum Beispiel: Weißbrot, weiße Mehlprodukte, weißer Reis und Maisgrieß), Kartoffeln, gesüßte Getränke, Süßigkeiten und Desserts