Daraus:
Der Atem ist der einzige Parameter unseres Nervensystems, den wir bewusst beeinflussen können. Ich kann meinem Herzen nicht sagen, dass es langsamer schlagen soll. Aber ich kann meinen Atem verändern.
Bei einer Panikattacke wird die Atmung meist flach und schnell. Deshalb hilft es, bewusst länger auszuatmen als einzuatmen. Idealerweise dauert das Ausatmen mindestens doppelt so lange.