Baldriantee zur Verbesserung der Schlafqualität ist ein Versuch wert

Baldriantee zur Verbesserung der Schlafqualität ist ein Versuch wert:

Baldrianwurzeln in kbA-Qualität gibt es bei Kräuter Schulte

20g (in schweren Fällen kann auch bis 40 g genommen werden) Baldrianwurzeln mit kochendem Wasser übergießen (ca. 1l), zugedeckt (das ist wichtig, damit die ätherischen Öle drinnen bleiben) ca. 10 Minuten ziehen lassen, in eine Kanne füllen und über den Tag verteilt trinken (auch die Tasse abdecken), die letzte Portion 1/2 Stunde vor dem Schlafengehen. Dies sollte einige Wochen durchgehalten werden.

Baldriantee ist aus der Mode gekommen, da er vielen nicht so gut schmeckt und es jede Menge Baldrianpräparate gibt. Die Wirkungen können sich durchaus unterscheiden. Die eigenen Erfahrungen mit Baldriantee sind hervorragend.

Wichtig: Baldrian darf nicht unterdosiert werden, da sonst leicht paradoxe Wirkungen eintreten können, Anregung statt Beruhigung. Die übliche Einnahme: 10-20 Tropfen Baldriantinktur auf einem Stück Würfelzucker vor dem Schlafengehen ist deutlich unterdosiert.