Kategorie: Hypertonie
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The surprisingly simple exercise that could lower your blood pressure: wall squats
ScienceDaily Daraus: The training consisted of four wall squat holds per session, with two minutes of seated recovery between each hold. Participants completed this routine three times weekly during the first four weeks. BMJ Video Dauer also insgesamt 14 Minuten: 4×2 Minuten für die Wandsitze und 3×2 Minuten für die Pausen dazwischen.
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Whole-grain intake was associated with improvements in multiple cardiometabolic risk factors
European Heart Journal Focus
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Bluthochdruck: Nüsse senken das Risiko
Heilpraxis Cambridge zu Paranüssen siehe allerdings naturundgeist
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Süßgetränke in der Kindheit erhöhen Hypertonierisiko im Erwachsenenalter
Ärzteblatt Daraus: Wenn die Fruchtsäfte durch Obst ersetzt wurden, sank das Risiko auf eine spätere Hypertonie um 19 %. Doch den Obstsäften fehlen die Ballaststoffe und auch die meisten Polyphenole, die in den Schalen enthalten sind. Außerdem kann ein großes Glas Orangensaft so viel Fruktose enthalten wie 3 Orangen.
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Vor dem Blutdruckmessen zur Toilette gehen
Focus Daraus: Gehen Sie vorher zur Toilette. Denn eine gefüllte Harnblase könne den Blutdruck vorübergehend um 10 bis 30 mmHg erhöhen. Darauf weißt Herzspezialist Lucas Lauder vom Universitätsspital Basel hin.
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Effects of a combination of olive leaf extract and potassium on blood pressure in participants with mild to moderate hypertension
ScienceDirect Daraus: 70 adults with untreated mildly to moderately elevated BP received an OLE – potassium supplement (1000 mg OLE, ≥160 mg oleuropein, 300 mg potassium/day) or placebo for 12 weeks zu Olivenextrakt siehe naturundgeist